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Das Fitness-Kochbuch für Fitness-Rezepte bestehet aus 100 Fitness-Rezepten. (Ohne Protein-Pulver)+ Mehrere Ernährungspläne zum Muskelaufbau, zur allgemeinen Fitness, zum Abnehmen und zur optimalen Fettverbrennung. (Pläne sind zum Download - Zugangsdaten befinden sich im Buch)+ Erklärungs-Video zu den Ernährungsplänen. Nachdem ich 2011 - 2013 eigentlich sehr regelmäßig jedoch ohne jeglichen Erfolg im Muskelaufbau schonmal im Fitness-Studio angemeldet war, hatte ich dort mein bis dahin Allzeittief von ca. Aus heutiger Sicht habe ich einfach viel viel zu wenig gegessen (1000-1200kcal/Tag) um wirklich Fortschritte zu machen. Herunterladen Für Gratis Fitness-Rezepte - Muskelaufbau und Fettverbrennung inkl. Ernährungspläne: Einfach und ge. Am Anfang empfehle ich dir Ganzkörpertraining ne Woche durchzuziehen. Irgendwann wird es "normal" zum Sport zu gehen. Dann kommen die ersten Erfolge und du wirst süchtig :D Fitnessstudio ist zwar nice, aber ich kann jeden verstehen der sagt es ist nichts für einen. Kostenlose Ernährungspläne für Männer und Frauen. Die unten zum Download stehenden kostenlosen Ernährungspläne sind sowohl für Männer als auch Frauen geeignet. Männer und Frauen haben die gleichen Voraussetzungen: In erste Linie müssen die aufgenommenen Kalorien zu deinem Ziel (Gewicht halten, Fettabbau oder Musekelaufbau) passen. 60 bis 70 Prozent des Muskelaufbaus werden durch die richtige Ernährung erreicht. Die Qualität der Lebensmittel spielt hier eine wichtige Rolle. Um deine Muskeln optimal aufzubauen sollten die Lebensmittel des Ernährungsplans viele Eiweiße enthalten, die dabei helfen deine Erfolge beim Training zu erhöhen.

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