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For those occasions, we’ve got you covered with a 6-week-long, 5-day workout routine. Before we get into the nitty-gritty of the plan, here’s a quick disclaimer. Six weeks is enough time to get lean (about 10-12% body fat) if you’re about 10 to 15 pounds over what you were. There’s just no way around the diet, says Juge, and eating clean is the name of this get-lean game. Juge’s diet plan is filled with fresh, clean foods that are as unprocessed as possible.

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