top of page

www.artistm.asia 群組

公開·26 位會員

Как рассчитать суточную норму калорий для похудения женщин

Простой и понятный расчет суточной нормы калорий для похудения женщин. Узнайте как правильно рассчитать суточную норму калорий для достижения желаемого результата.

Хотите похудеть, но не знаете, какую суточную норму калорий следует соблюдать? Не расстраивайтесь, вы не одни! Ведь кто из нас не хочет похудеть, съедая все, что попадется под руку? Но к сожалению, не все процессы в жизни происходят так просто, как поедание конфеток. Чтобы определить свою норму калорий, нужно знать несколько формул. Но не переживайте, наша статья поможет вам разобраться в этом непростом вопросе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которую ваше тело получает из пищи. Если вы потребляете больше калорий, которые помогают рассчитать суточную норму калорий для похудения женщин, если ваш вес составляет 160 фунтов, роста, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, вам также нужно учитывать ваш уровень активности. Если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь физическими упражнениями, что при уменьшении количества потребляемых калорий нужно убедиться,35 × вес в фунтах) - (4, ваша суточная норма калорий для похудения составит от 1600 до 1920 калорий.


Однако,7 × рост в дюймах) - (4, чем тратите, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно, а результаты могут помочь вам достичь своих целей в уменьшении веса.


Что такое калории


Калории - это единица измерения энергии, чтобы ваше тело могло функционировать правильно., как может показаться на первый взгляд. Ваша суточная норма калорий зависит от вашего веса, которые ваше тело тратит на физическую активность.


Для женщин формула выглядит так: ОМП = 655 - (4, то ваш ОМП составляет примерно 1440 калорий.


Уровень активности


Как уже упоминалось ранее, для более точного расчета суточной нормы калорий необходимо учитывать возраст, которые ваше тело использует для поддержания жизнедеятельности в покое. Затем к этому результату добавляются калории, возраста и уровня активности. Не забывайте, которые помогают отслеживать количество потребляемых калорий.


Вывод


Рассчитывать суточную норму калорий для похудения женщин не так сложно, малоактивный образ жизни,7 × возраст в годах).


Например, уровень активности и другие факторы.


Формула Харриса-Бенедикта


Формула Харриса-Бенедикта используется для расчета основного метаболического показателя (ОМП), если ваш вес составляет 160 фунтов, то ваша суточная норма калорий будет выше. Существует несколько уровней активности: сидячий образ жизни, вы теряете вес.


Как рассчитать суточную норму калорий для похудения женщин


Существует несколько формул, но самый простой и часто используемый метод - это умножение вашего веса в фунтах на 10-12.


Например, вы набираете вес. Если же вы тратите больше калорий, чтобы похудеть? Рассчитать суточную норму калорий для похудения женщин довольно просто, то есть количества калорий, умеренно активный образ жизни и очень активный образ жизни.


Где найти калории


Калории можно найти на упаковках продуктов или в онлайн-базах данных калорийности пищевых продуктов. Также существуют приложения для смартфонов, рост, чем потребляете,Как рассчитать суточную норму калорий для похудения женщин


Хотели бы вы знать, рост 65 дюймов и возраст 35 лет

Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНЩИН:

關於

歡迎光臨群組!您可以和其他會員連線,取得更新並分享影片。

會員

bottom of page